Lima Cara Hindari Sakit Pinggang

Lima Cara Hindari Sakit Pinggang -, Perlu kalian ketahui bahwa ada banyak dari kita yang pernah mengalami gangguan penyakit sakit pinggang ( Low Back Pain ), mulai dari yang ringan sampai yang membuat kita tidak bisa berjalan dan harus merasakan sakit yang luar biasa. Apalagi faktanya memang kurang lebih sekitar 80% orang dwasa pernah mengalami gangguan penyakit seperti itu.

Oleh karena itu sudah tidak heran apabila obat sakit pinggang, obat encok dan obat nyeri lainya beredar luas dan mudah di dapatkan. sayangnya, menerutu penelitian yang telah di lakukan bahwa obat – obatan seperti tylenol dan ibuprofen tidak efektif untuk menyembuhkan penyakit / sakit itu sendiri. akan tetapi hanya sekedar menghilangkan rasa sakit untuk sementara. Sedangkan pergi ke tukang pijat, chiropractor, atau ikut fisioterapi kadang tidak menuntaskan masalah.

Baca Juga : obat sakit pinggang bagian bawah

Kemudian, apa yang harus kita lakukan untuk mempengaruhi pengalaman nyeri adalah kegiatan? Berikut ini adalah 5 hal yang bisa dikatakan ahli dalam mencegah, atau tidak lagi memegang pinggang, sangat mudah untuk mendapatkan sakit.

  1. Mengubah Jenis Latihan Otot Perut

    Secara Umum, jangan duduk, memperkuat otot-otot perut? Jika Ya, bisa rasa sakit ini menjadi sumber dari punggung anda, terutama ketika anda duduk. Menurut Stuart McGill, seorang ahli dalam pengobatan nyeri punggung di University of Waterloo, Kanada, duduk sepanjang hari menyebabkan yang melengkung di tulang belakang. Hal yang sama terjadi ketika kita melakukan sit-up atau krisis, sehingga kombinasi dari dua, rasa sakit di pinggang.

    “Penyebab utama laki-laki berusia 25-55 tahun dengan nyeri punggung, karena kelengkungan tulang belakang yang berulang,” kata McGill.

    Namun, tidak ada alasan untuk tidak melatih otot perut. Anda juga dapat memperkuat otot – otot inti tubuh dan mencegah sakit punggung. Gerakan yang disarankan McGill adalah Papan dan “aduk pot”.

    Yayasan adalah suatu gerakan dalam posisi push-up, tapi kita tidak bisa menurunkan tubuh, tetapi mempertahankan posisi ini oleh kontraksi otot-otot perut. Gerakan aduk pot di tempat seperti push-up, tapi tangan pada bagian atas bola Swiss. Setelah menggambar bentuk lingkaran di lantai dengan bola dalam satu arah dan arah sebaliknya.

  2. Peningkatan kursi

    Kita semua tahu bahwa duduk terlalu lama baik untuk kesehatan anda, dan lebih buruk bagi punggung anda. Oleh karena itu, cobalah untuk berdiri setiap 20 atau 30 menit setiap kali anda duduk, baik di kantor atau di televisi di rumah.

    Jadi kita harus selalu ingat, McGill menyarankan, bahwa kita harus bertahan untuk mendapatkan di setiap waktu, panggilan telepon, minum, ngobrol dengan rekan kerja, atau jika TV menanyangkan display di rumah.

    Setelah anda bangun, gerakan ini beberapa kali sehari, mengangkat tangan anda, seakan menyentuh langit-langit dan bernapas dalam-dalam selama 30 detik. Gerakan ini memungkinkan otot-otot pinggang untuk meregangkan dan melepaskan ketegangan.

  3. Angkat dengan otot – otot pinggang, bukanlutut

    Kita sering mendengar bahwa anda dapat menghindari rasa sakit, anda perlu untuk pergi ke jongkok sambil mengangkat barang – barang dan tidak membungkuk. Namun, sebagian besar orang kemudian menggunakan otot lutut di Lift. Sementara itu akan lebih aman jika otot-otot yang digunakan, otot-otot pinggang dan bokong, sementara lutut menekuk.

    Pinggang, salah satu tempat yang paling penting otot-otot tubuh, untuk mengangkat otot yang kuat di sekitar lutut. Jadi, sementara anda mengangkat, berlutut, meluruskan punggung dan angkat tubuh anda dengan otot-otot di sekitar pinggang.

  4. Berjalan

    Pelaksanaan terdengar seperti hal yang sederhana, tapi banyak orang malas untuk melakukannya. Bahkan, berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk meringankan nyeri pinggang. Berapa banyak waktu untuk berjalan-jalan dan meregangkan otot-otot pinggang dibandingkan dengan waktu yang anda habiskan untuk duduk?

    Penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal ” Klinik Rehabilitasi menemukan bahwa orang-orang yang pergi ke hanya dua kali seminggu selama 20 menit. gejala nyeri punggung lebih sering daripada orang-orang yang diangkat lebih sering dari kursi.

  5. Gunakan penyangga

    Untuk menghindari anda mungkin tidak dapat duduk di kantor. Namun, anda dapat menggunakan kemampuan dari basis pajak untuk mengurangi nyeri punggung dengan memperbaiki posisi duduk anda ke vertikal. Nah, agar posisi bertahan hidup, anda dapat menggunakan penyangga tulang belakang yang berbentuk seperti pengaruh, belakang, atau menarik anda ke kursi anda.

REKOMENDASI PENGOBATAN!!
Untuk anda yang saat ini mengalami gangguan tersebut bisa di obati dengan QnC Jelly Gamat yang merupakan produk herbal unggulan kami yang sudah terbukti khasiatnya dalam membantu menyembuhkan berbagai jenis penyakit baik kronis ataupun non kronis.dan gangguan nyeri seperti sakit pinggang, sakit lutut dll atau juga seperti yang saat ini anda alami. INFO lebih lengkap Silahkan Klik LINK berikut ini => obat sakit pinggang

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *